13 SILNÝCH VITAMINŮ A JEJICH ZDROJE JEJICH
1. Vitamin A (Retinol) - "ochránič zraku"
Mrkev | Batáty | Špenát | Kale | Dýně | Mangoes.
2. Vitamin B1 (thiamin) - "Energy Booster"
• Hnědá rýže | Hrach | Čočka | Ořechy | Slunečnicová semena | Luštěniny.
3. Vitamin B2 (Riboflavin) - "Opravář buněk"
• Mandle | Houby | Špenát | Avokádo | Sójové boby | Brokolice
4. Vitamin B3 (Niacin) - "Srdeční pomocník"
• Arašídy | Hrach | Celopšeničné | Květák | Čočka | Sójové boby
5. Vitamin B5 (kyselina pantotenová) - "Bojovník se stresem"
• Avokádo | Houby | Celozrnná | Brokolice | Batáty
6. Vitamin B6 (pyridoxin) - "Vyvažovač nálady"
• Banány | Cizrna | Brambory | Špenát | Pistácie | Česnek
7. Vitamin B7 (Biotin) - "Vitamin krásy"
• Mandle | Vlašské ořechy | Arašídy | Celozrnné | Banány | Kvě
8. Vitamin B9 (folát) - "Blood Builder"
• Cizrna | Černé fazole | Chřest | Avokádo | Řepa | Pomeranče
9. Vitamin B12(kobalamin) - "Obránce mozku a svalů"
• Dýňová semínka | Lněná semínka | Konopná semínka | Sezamová a chia semínka
10. Vitamin C (kyselina askorbová) - "posilovač imunity"
• Jahody | Pomeranče | Kiwi | Papája | Papriky | Rajčata
11. Vitamin D (kalciferol) - "Sluneční vitamín"
• Kravské mléko | Houby | Opevněné potraviny | Listová zelenina | Sýr
12. Vitamin E (Tokoferol) - "Pleťový štít"
• Mandle | Špenát | Avokádo | Arašídy | Olivový a slunečnicový olej.
13. Vitamin K(fylochinon) - "Kontroller srážení"
• Brokolice | Zelňačka | Bruselské klíčky | Sójové boby | Zelený hrášek
